exatamente como aprimorar sua conversa interna no tênis
Eu sou específico que você se abaixou em algum momento durante uma partida …
Você pode ter dificuldade em permanecer positivo quando se descobre em uma partida ou depois de fazer algumas fotos idiotas em momentos cruciais em uma partida …
Você começa a se sentir frustrado … você se abaixa e diz a si mesmo exatamente o quão horrível você está fazendo Camisola VfL Wolfsburg …
Você deseja fornecer e descobrir que é muito mais desafiador devolver esferas que você entende estão em seu alcance … Camisola Sérvia isso é cumprido por uma conversa muito mais desfavorável …
Sua confiança é baleada … você só quer que o constrangimento e o abuso termine o mais rápido possível, para que você possa sair da quadra e ir para casa …
Mesmo após a partida, o desfavorável conversa interna continua …
“O que há de errado comigo? Meu saque é horrível. Não posso ganhar um set. Tudo o que faço é bagunçar. Eu nem entendo por que jogo mais. ”
O problema mais significativo com a conversa interna desfavorável é que afeta seu nível de esforço.
Quando você afirma: “Meu saque fede”, é provável que você atinja a esfera com menos velocidade, assim como seu oponente o esmagará pela linha por um vencedor …
Quando você diz a si mesmo: “Eu sou um jogador horrível”, você irá sem entusiasmo depois de bolas …
Quando você pensa: “Tudo o que faço é bagunçar”, você fará a esfera sobre a web em vez de ir para os vencedores.
Quando você brinca com pensamentos desfavoráveis, sua agitação sofrerá.
Caso em questão, a segunda rodada de Nick Kyrgios no US Open de 2018.
Kyrgios, que perdeu o primeiro set, assim como caiu 0-3 no segundo set, vamos passar por ele, assim como aparentemente ameaçou parar a partida.
Kyrgios é um jogador emocionalmente volátil, cuja mentalidade e falta de esforço foram questionadas por numerosos no mundo do tênis.
Kyrgios: “Eu entendo o que estava fazendo não era bom … Olha. Eu não estava me sentindo bem. Eu entendo que o que estava fazendo disponível não era bom. ”
Curiosamente suficiente e sem entrar nos princípios da situação, o árbitro proporcionou a Kyrgios um pouco de conversa animada que pode ter ajudado Kyrgios a mudar as coisas e vencer a partida 4-6, 7-5, 6-3, 6-0.
As palavras de encorajamento do árbitro são algo que pode ter impactado a conversa interna de Kyrgios e o nível de esforço: “Eu vi suas partidas: você é fantástico para o tênis. Nick, eu entendo que não é você. ”
Como Roger Federer declarou sobre o incidente:
“As conversas podem modificar sua mentalidade.”
O desempenho de Kyrgios melhorou desde que a mensagem alterada de desfavorável para positiva. Você não precisa esperar uma conversa animada de outra pessoa para modificar exatamente como você joga o jogo.
Essa é a razão pela qual é chamado de conversa interna.
Ao enviar-se mensagens positivas através da conversa interna, você pode mudar o impulso e recuperar o gerenciamento do seu jogo mental.
Estratégias para melhorar a conversa interna
Estratégia #1: forneça uma conversa positiva e positiva … “Vamos lá! Obtenha este ponto. Eu voltei antes. É hora de assumir o comando! ” A mensagem que você envia para si mesmo pode manter sua motivação, esforço energético em altos níveis.
Estratégia #2: reinicie seu computador mental. Aperte o botão Redefinir. Respire fundo, salte nas esferas dos seus pés, bata em suas cordas de raquete algumas vezes e diga: “Concentre -se nesse ponto”. Ao alterar seu foco para o que é importante, você não será arrastado pela negatividade.
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Você (ou seus jogadores) está realizando tanto quanto sua capacidade na competição?
Você traz o seu melhor e muitos jogos positivos para as partidas?
Freqüentemente ouço os jogadores reclamarem sobre o cumprimento dos problemas quando jogam em partidas …
“Fico tão apertado ou tenso antes de partidas que não posso acreditar diretamente ou ter nenhum tipo de ritmo no meu jogo”.
“Fico tão frustrado em acertar chutes ruins ou com erros, bem como bolas de neve”.
“Espero tanto quando jogo que me desvio e perca a confiança quando a partida não é como planejado.”
“Minha confiança parece desaparecer quando vou de método para partidas, bem como não entendo o porquê”.
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