A habilidade mental mais importante para os tenistas
A capacidade de pensar, avaliar e analisar é o maior ativo para um tenista. O pensamento permite ajustar, melhorar, definir metas e otimizar o desempenho.
Por outro lado, pensar demais pode ser o seu maior adversário se você permitir que Camisola SL Benfica pensamentos negativos o distraiam da tarefa em questão.
Controlar seus pensamentos e focar durante uma partida é fundamental para o seu sucesso no esporte. Enquanto jogar “Um ponto de cada vez” se tornou muito clichê no mundo do tênis, o foco é a habilidade mental mais importante necessária para todos os tenistas.
Todo torneio de tênis que você assistiu tem um exemplo de como o foco, ou a falta dele, determinou o resultado de uma partida …
Um semente de duas sementes entra em um torneio com expectativas de chegar às finais. A partida de abertura, ele enfrenta um oponente que venceu facilmente várias vezes no ano passado.
Depois de vencer o primeiro set, ele perde servir e se retira para jogar com cautela. Pensamentos negativos giram em torno de sua cabeça: “Oh meu Deus, por que não consigo colocar a bola sobre a rede. O que há de errado comigo? ”
Em vez de se concentrar no próximo ponto, o ponto que poderia mudar as coisas, ele está preocupado com uma saída antecipada do torneio. No final da partida, seu medo é realizado, uma derrota na rodada de abertura.
Quando perguntado o que deu errado por seu treinador, ele respondeu desanimado: “Não consegui me concentrar no que estava fazendo”.
Na rodada de 16 no Aberto da Austrália de 2017, o nº 50 Mischa Zverev perturbou Andy Murray, 7-5, 5-7, 6-2, 6-4 para avançar para as quartas de final, sua melhor exibição em um grande evento SLAM.
Zverev ficou perdido quando solicitado a revelar seus pensamentos durante a partida em sua entrevista em quadra.
Zverev: “Honestamente, eu não sei. Eu estava em um coma apenas servindo e voltou meu caminho. Eu acho que você deveria me dizer como eu fiz isso porque, honestamente, houve alguns pontos em que eu não sabia como consegui. Eu não sabia como ganhei certos pontos, mas de alguma forma consegui. ”
É isso mesmo, Zverev estava tão focado em interpretar cada ponto que ele não fazia ideia do que estava pensando durante a partida. Zverev estava tão imerso no jogo que perdeu o senso de tempo. Isso está sendo totalmente presente no momento!
Zverev revelou uma estratégia que ele utilizou para ajudá -lo a se concentrar depois de um mau tiro …
Perto do final da partida, Zverev perdeu um tiro aéreo e, em vez de se retirar para um lugar negativo em sua mente, ele se concentrou se concentrando em algo familiar na arena.
Zverev: “[Depois que eu perdi a sobrecarga], eu imediatamente olhei para minha mãe porque ela sempre sorri quando sinto falta dessas bolas, e ela sorriu e isso me ajudou um pouco”.
Quando você sabe que pode controlar ativamente seu foco, você se torna o diretor de seus pensamentos, e não o refém de seus pensamentos.
Experimente esta dica para melhorar seu foco de partida
Quando você atinge um tiro ruim, a maioria dos jogadores avalia a falta, mas você pode optar por não se concentrar nesses pensamentos improdutivos.
Escolha um ponto focal na arena (uma pessoa, sua raquete, uma garrafa de Camisola Juventus água, uma placa etc.) que o ajudará a reorientar seus pensamentos.
Diga “Próximo ponto” para si mesmo. Cue -se para se concentrar no próximo ponto, em vez de morar no passado.
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“Estamos impressionados com o quanto o programa ‘The Confident Athlete’ ajudou minha sobrinha a jogar seu melhor tênis durante as partidas. Ela literalmente chegou à rodada mais distante de um torneio (semifinais) depois de terminar o CDS/Book Book. Nós vamos fazer todos os cinco da série. ”
~ Jason Bourguignon, tio
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