a inovação acabou fazendo parte de nossas vidas diárias. Mesmo antes da pandemia exigir que todos estivessem em casa, o estudo da pesquisa mostrou que as pessoas inspecionavam seus telefones mais de 80 vezes por dia com os estagiários inspecionando seu telefone, em média, a cada 8,6 minutos.
No entanto, desde a pandemia, nosso uso de telefone disparou, seja mantendo até a data com as últimas notícias da Covid, o ensino a distância, a facetimando bons amigos ou rolando com as mídias sociais. O bloqueio e o isolamento de outras pessoas só tornaram ainda pior o medo dos alunos de perder (FOMO), pois a rede social é o único método a manter o que está sendo data do que seus colegas estão fazendo.
Esse aumento no tempo da tela é especialmente preocupante: uma pesquisa realizada pela Luta pela Organização de Caridade da Fight for Sight descobriu que 50% dos estagiários no Reino Unido achavam que sua visão havia sido impactada negativamente como resultado. Outras implicações desfavoráveis da utilização extrema de telefone inteligente incluem:
Performance acadêmico mais pobre
Concentração reduzida
Aumento do estresse, bem como níveis de estresse e ansiedade
Sono mais pobre de alta qualidade
Memória reduzida
Com o estresse, bem como os níveis de estresse e ansiedade já aumentados pela pandemia, bem como por relatórios destacando o efeito prejudicial que teve no desempenho acadêmico do aluno, os estagiários devem pensar em um smartphone “desintoxicação” à medida que se aclimatem de volta a um ambiente típico de instituição. No entanto, exatamente como podemos ajudá -los a fazer isso?
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Como lidar
Como 60% dos alunos relatam se sentirem extremamente agitados quando não conseguem obter acesso ao telefone, qualquer tipo de estratégia para reduzir o uso do telefone deve ser realista e rapidamente implementável. Na Innerdrive, criamos 4 professores de estratégias diferentes, pais e guardiões podem motivar os estagiários a utilizar para combater a utilização extrema de smartphones em casa.
Guarde seu telefone
Depois de confiar em seus gadgets para conseguir o bloqueio, afinalitá -los propositadamente parecerá uma dificuldade para muitos estagiários – no entanto, é para seu próprio benefício.
Em termos de revisão, um documento de estudo de pesquisa sugere que os estagiários que revisam com seus telefones ao lado deles funcionam 20% piores do que seus colegas que colocam seus telefones fora de vista (vale a pena notar que os pesquisadores deste estudo de pesquisa não se replicaram O mesmo efeito exatamente em um estudo subsequente, embora ainda aconselhe fortemente os estagiários a não estarem também nos telefones por causa de outras possíveis consequências desfavoráveis). Como resultado, os estagiários devem ser motivados a afastar o telefone ao concluir a lição de casa ou a revisão, para que seu desempenho acadêmico não seja afetado negativamente.
Se os estagiários sentem que não têm o autocontrole de não inspecionar o telefone, podem pedir a um adulto que cuide dele. Como alternativa, os estagiários podem baixar aplicativos como o aplicativo “Forest”, que os incentivam a não tocar no telefone por um período definido. Os estagiários também devem se estabelecer tempo livre de telefone, além de se manter agitado com outras atividades, como exercício ou permitir que fiquem cansadas por um tempo.
Verifique seu telefone com menos regularidade
Outro método que os estagiários podem lidar com o telefone utilizado é colocar um esforço consciente para inspecioná -lo com menos regularidade. O estudo da pesquisa mostra que as pessoas inspecionam seus telefones mais de 80 vezes por dia – um número que provavelmente aumentou durante o bloqueio. Como estar no telefone é quase uma segunda natureza para eles, é provável que os estagiários estejam subestimando exatamente o quanto a pandemia influenciou negativamente seus hábitos Camisola Brighton & Hove Albion FC de telefone.
Felizmente, há uma grande variedade de aplicativos que podem ajudar com isso. Uma das versões mais conhecidas desses aplicativos é chamada de mudo, que registra exatamente quanto tempo os estagiários gastam no telefone, bem como exatamente quantas vezes eles pegam o telefone. Temos certeza de que muitos estagiários estarão em choque. Outros aplicativos, como Offtime ou Flexibility, dão um passo adiante, impedindo que os estagiários utilizem o telefone pelo tempo designado que eles definiram. Esses aplicativos podem ser mais úteis para os estagiários que sentem que não têm força de vontade para não inspecionar o telefone.
Para os estagiários que são atraídos pela visão simples do telefone, verifique se eles não estão trazendo seu telefone por toda parte. Levar seu telefone ao banheiro, algo que 47% dos adolescentes relatam fazer, não é essencial. Não tenha medo de deixar seu telefone em mais um espaço por mais uma hora e focar no que você deve fazer do que o que as outras pessoas estão fazendo. Prometemos que você não sentirá muita falta se colocar seu telefone de lado por uma ou duas horas.
Notificações de limite
O Lockdown provavelmente tornou todos bastante sensíveis ao barulho das notificações como para muitos, era o único método de combater o tédio, além de manter contato com o mundo exterior. Se os estagiários sentirem isso com precisãoExplica -os e, em seguida, alterar suas configurações de notificação, para que elas sejam notificadas apenas sobre coisas específicas em horários específicos, é mais um excelente método para reduzir sua tentação de inspecionar o telefone. Como?
Incentive os estagiários a utilizar, não perturbe o modo ou o modo de avião para que os estagiários não sejam distraídos por notificações piscando na tela. Os estagiários se beneficiarão dessa estratégia a longo prazo, produzindo a mentalidade de que as notificações nem sempre precisam de atenção instantânea.
Abaixe a luz de fundo
Embora a Camisola Liverpool FC situação adequada fosse para os estagiários não levarem o telefone para a cama com eles, a verdade é que muitos estagiários fazem. O estudo da pesquisa mostra que os estagiários que utilizam o Camisola Tigres UANL telefone na hora antes de dormir têm quase três vezes mais chances de dormir menos de cinco horas, apesar do tempo ideal para os estagiários de 8 a 10 horas.
Isso ocorre desde que a luz brilhante emitida de nossos telefones faz com que nosso corpo acredite que seja o dia. Como resultado, criamos menos melatonina – o hormônio do sono. Apenas recusando a luz de fundo pelo menos duas horas antes de dormir, a produção de melatonina não será suprimida tanto, assim como os estagiários terão sono de alta qualidade. Isso é importante, pois os maus hábitos de sono podem afetar negativamente o bem-estar do estagiário-algo que já foi atingido pela pandemia. Se os estagiários chegarão aos próximos meses, eles exigem que pratiquem grandes hábitos.
PENSAMENTOS FINAIS
Como o uso extremo de telefone pode ter profundos impactos desfavoráveis na realização do estagiário e também no bem-estar, é necessário que os estagiários recebam estratégias que possam ajudar a lidar com o tempo de telefone melhor. A pandemia Covid-19 já afetou os estagiários o suficiente. O único método que eles terão com os momentos difíceis pela frente é o método de grandes hábitos.
Para obter mais dicas sobre exatamente como ajudar os estagiários a se recuperarem da pandemia, inspecione nossos blogs sobre a durabilidade do estagiário cultivado, bem como exatamente como os pais podem ajudar seu filho nos próximos meses.